読了「ダイエットは運動1割・食事9割」

両親へのダイエットのススメとして簡単に読める本がないかな？と思って購入したのがこの本

「ダイエットは運動1割・食事9割」


(Amazon)

Kindle版を購入したほうが安くてよかったのですが、両親にも読んで貰うために紙の本にしました

内容はタイトルのまんまです
どのように食事を気をつけるか、どういうバランスで食事をとるのが良いかなどが書かれています
数時間あれば読めるくらいのボリュームなので、食事の栄養素を詳しくしりたい！とか、どういった運動をするのが良いか知りたい！といった方は別途他の本を併せて読むと良いです

食事にはすこーし気をつけているつもりでしたが、この本を読むと結構間違っていました
炭水化物や脂質について、GI値について、高N/Cレートについて正しい知識を得て今後のダイエットをススメていきたいと思います


あと、両親用にこんな物を作って印刷してみました
スマホ持ってる人なら、アプリで管理すれば良いんですけどね。両親には紙の方が使いやすいでしょう

日毎の体重・体脂肪をグラフ化して、体重が減った日にはやって「よかった」ことをコメントに書き、体重が増えた日には「わるかった」ことを書くことで、日々の生活を意識しながら体重を管理して貰えればいいな

今回作ったものは、体重と体脂肪の幅が狭すぎるので変動が判りにくいという欠点があるんですが、いまの体重・体脂肪を聞かずに作ってしまったのでこういう形になってしまいました
使ってくれるだろうか・・・


他にも３冊ほど筋トレとか膝が痛い時の運動に関する本など仕入れたので、知識を高めつつ運動サポートをしてきたいと思っています

今回は「ダイエットは運動1割・食事9割」という本のご紹介まで。

※自分も意識を改革してダイエットに取り組まねば！