読了「ダイエットは運動1割・食事9割」

両親へのダイエットのススメとして簡単に読める本がないかな？と思って購入したのがこの本

「ダイエットは運動1割・食事9割」


(Amazon)

Kindle版を購入したほうが安くてよかったのですが、両親にも読んで貰うために紙の本にしました

内容はタイトルのまんまです
どのように食事を気をつけるか、どういうバランスで食事をとるのが良いかなどが書かれています
数時間あれば読めるくらいのボリュームなので、食事の栄養素を詳しくしりたい！とか、どういった運動をするのが良いか知りたい！といった方は別途他の本を併せて読むと良いです

食事にはすこーし気をつけているつもりでしたが、この本を読むと結構間違っていました
炭水化物や脂質について、GI値について、高N/Cレートについて正しい知識を得て今後のダイエットをススメていきたいと思います


あと、両親用にこんな物を作って印刷してみました
スマホ持ってる人なら、アプリで管理すれば良いんですけどね。両親には紙の方が使いやすいでしょう

日毎の体重・体脂肪をグラフ化して、体重が減った日にはやって「よかった」ことをコメントに書き、体重が増えた日には「わるかった」ことを書くことで、日々の生活を意識しながら体重を管理して貰えればいいな

今回作ったものは、体重と体脂肪の幅が狭すぎるので変動が判りにくいという欠点があるんですが、いまの体重・体脂肪を聞かずに作ってしまったのでこういう形になってしまいました
使ってくれるだろうか・・・


他にも３冊ほど筋トレとか膝が痛い時の運動に関する本など仕入れたので、知識を高めつつ運動サポートをしてきたいと思っています

今回は「ダイエットは運動1割・食事9割」という本のご紹介まで。

※自分も意識を改革してダイエットに取り組まねば！

文房具は良い物を買ったほうがよい

あたりまえの話ですが、文房具は少し値段が高くても良いものを買った方が良いよ。というおはなし

今回、ホッチキスを買い替えました

これまで100円ショップで買ったホッチキスを使っていました
毎月月末になると会計処理でたまった領収書をホッチキスでまとめているんですが、これまで使っていた100円ショップのホッチキスだと、何度も何度も失敗してすごく効率が悪くてストレスになってました

そこで今回、「よし！いいホッチキスを買うぞ！」と、文房具店に突入して手に入れてきたのがコレです


コクヨ SL-MF55

いままで使っていた10号針がそのまま使えて最大32枚もの紙をとじることができます

実際に使ってみると、これまでのホッチキスの半分くらいの力で、これまでの倍くらい厚みがある紙を失敗することなくガッチリとじることができました

ホッチキス１つで会計処理がスムーズに行えてストレスもなく作業が行えて非常によいです

定価で買うと700円近くの商品なので、ちょっと高いかな？と思いましたが十分満足です
（ネットで探すと400円くらいで買えるところが沢山あります）

やはり値段がそれなりにするものは、それだけの理由があるんですね

次は何を買いかえると良いかな・・・・と、探してみたんですけど文房具って仕事上あまり使わないんですよね

そこで、無理やり探してみました。文房具じゃないけど、次は良い爪切りを買いたいな